Тренировки при EDS / Гипермобильности в Пафосе, Киссонерге и Пейе
Тренировки с акцентом на технику, силу и стабильность. Безопасные амплитуды, контроль суставов, прогресс без боли.
Почему именно эта программа
- Безопасная амплитуда вместо максимальной: мы ставим на первый план контроль, а не экстремальные движения.
- Сначала стабильность: лопатки, бедра, стопы и корпус — как якоря тела.
- Темп и дыхание: лучшая моторика и меньше обострений боли.
- Технический коучинг: регрессии и подсказки, которые действительно работают.
На чем мы сосредотачиваемся
- Центрация суставов и стратегии против вальгуса (колени, плечи).
- Укрепление кора и антиэкстензионные упражнения (здоровая механика позвоночника).
- Закрытые цепи: выпады, hip hinge, подъемы на ступеньку, тяги, переносы веса.
- Постепенная нагрузка с четким темпом (3-1-3), авторегуляция по уровню усилий (RPE).
Как это работает
- Оценка (15–30 мин): история, текущие симптомы, анализ движений.
- План: 6-недельная программа с четкими видео по технике.
- Тренировки: индивидуальные занятия 1:1 в BodyArt Paphos или частной студии в Киссонерге; также возможны домашние тренировки.
- Поддержка: 24/7 WhatsApp для проверки техники и корректировок.
Начните безопасно — продвигайтесь уверенно
Большинство клиентов ощущают улучшение контроля уже через 2–3 недели.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли тренироваться, если суставы легко смещаются (сублюксируются)?
Да. Мы используем контролируемые амплитуды, изометрию и темповое выполнение для постепенного повышения устойчивости без провокации боли.
Тяжелые веса?
Нагрузку нужно заслужить. Сначала контроль и стабильность; затем — постепенное увеличение веса при строгой технике.
Можно ли заниматься дома?
Да — возможны тренировки на открытом воздухе или дома в Пафосе, Киссонерге и Пейе. Минимальное оборудование, акцент на технику.
