Προπόνηση για EDS / Υπερκινητικότητα στην Πάφο, Κισσόνεργα & Πέγεια
Προπόνηση με έμφαση στην τεχνική, τη δύναμη και τη σταθερότητα. Ασφαλή εύρη κίνησης, έλεγχος αρθρώσεων, πρόοδος χωρίς πόνο.
Γιατί αυτό το πρόγραμμα
- Ασφαλή εύρη αντί για μέγιστα: δίνουμε προτεραιότητα στον έλεγχο, όχι στα άκρα.
- Σταθερότητα πρώτα: ωμοπλάτες, ισχία, πόδια και κορμός ως σημεία στήριξης.
- Ρυθμός & αναπνοή: καλύτερος κινητικός έλεγχος, λιγότερες εξάρσεις πόνου.
- Coaching τεχνικής: αναπροσαρμογές και οδηγίες που λειτουργούν πραγματικά.
Σε τι εστιάζουμε
- Κεντράρισμα αρθρώσεων & στρατηγικές αποφυγής βλαισότητας (γόνατα, ώμοι).
- Ενεργοποίηση κορμού & anti-extension ασκήσεις (μηχανική σπονδυλικής χωρίς πόνο).
- Ασκήσεις κλειστής αλυσίδας: προβολές, hip hinge, step-ups, κωπηλατικές, μεταφορές βάρους.
- Προοδευτική επιβάρυνση με αυστηρό ρυθμό (3-1-3), αυτορρύθμιση με βάση το RPE.
Πώς λειτουργεί
- Αξιολόγηση (15–30 λεπτά): ιστορικό, τρέχοντα συμπτώματα, ανάλυση κίνησης.
- Πλάνο: εξάβδομη πρόοδος με ξεκάθαρα βίντεο τεχνικής.
- Προπόνηση: ατομικές συνεδρίες 1:1 στο BodyArt Paphos ή στο ιδιωτικό στούντιο Κισσόνεργας· διαθέσιμη και επιλογή στο σπίτι.
- Υποστήριξη: 24/7 μέσω WhatsApp για έλεγχο τεχνικής & προσαρμογές.
Ξεκίνα με ασφάλεια, προχώρα με σιγουριά
Οι περισσότεροι πελάτες νιώθουν καλύτερο έλεγχο μέσα σε 2–3 εβδομάδες.
Συχνές Ερωτήσεις
Μπορώ να προπονηθώ αν οι αρθρώσεις μου εξαρθρώνονται εύκολα;
Ναι. Χρησιμοποιούμε ελεγχόμενα εύρη, ισομετρικές ασκήσεις και ρυθμό για να αυξήσουμε την αντοχή χωρίς να προκαλούμε συμπτώματα.
Βαριά βάρη;
Η επιβάρυνση κερδίζεται. Πρώτα έλεγχος & σταθερότητα· μετά προοδευτική επιβάρυνση με αυστηρή τεχνική.
Προπόνηση στο σπίτι;
Ναι — δυνατότητα προπόνησης στο σπίτι ή σε εξωτερικό χώρο στην Πάφο, Κισσόνεργα & Πέγεια. Απλός εξοπλισμός, έμφαση στην τεχνική.
