Trénink pro EDS / Hypermobilitu v Paphosu, Kissonerze & Peiye
Trénink zaměřený na techniku, sílu a stabilitu. Bezpečné rozsahy, kontrola kloubů, pokrok bez bolesti.
Proč tento program
- Bezpečné rozsahy místo maximálních: upřednostňujeme kontrolu, ne extrémy.
- Stabilita na prvním místě: lopatky, boky, chodidla a střed těla jako kotvy.
- Tempo a dýchání: lepší motorická kontrola, méně bolestivých vzplanutí.
- Technický koučink: regrese a pokyny, které opravdu fungují.
Na co se zaměřujeme
- Centrovaní kloubů a prevence valgusu (kolena, ramena).
- Aktivace středu těla & anti-extenzní cviky (bezbolestná mechanika páteře).
- Uzavřené řetězce: výpady, hip hinge, výstupy na schod, přítahy, přenášení zátěže.
- Postupná zátěž s přísným tempem (3-1-3), autoregulace podle RPE.
Jak to funguje
- Diagnostika (15–30 min): anamnéza, aktuální symptomy, pohybová analýza.
- Plán: 6týdenní progrese s jasnými videi techniky.
- Trénink: osobní lekce 1:1 v BodyArt Paphos nebo soukromém studiu Kissonerga; možnost domácího tréninku.
- Podpora: 24/7 WhatsApp pro kontrolu techniky a úpravy plánu.
Začněte bezpečně, postupujte s jistotou
Většina klientů cítí lepší kontrolu už během 2–3 týdnů.
Často kladené dotazy
Mohu cvičit, pokud se mi klouby snadno vyklubávají?
Ano. Používáme kontrolované rozsahy, izometrické cviky a tempo pro zvýšení tolerance bez zhoršení příznaků.
Těžké váhy?
Právo na vyšší zátěž si musíme zasloužit. Nejprve kontrola a stabilita; poté postupná zátěž s přísnou technikou.
Mohu cvičit doma?
Ano — možnost venkovního nebo domácího tréninku v Paphosu, Kissonerze & Peiye. Jednoduché vybavení, důraz na techniku.
