Reha-freundliches Krafttraining & Technik
Nach Verletzungen geeignete Einheiten, die sich auf Technik, Stabilität und kluge Progression konzentrieren.
Wir bauen die Basis auf
- Atmung & Spannung, Ausrichtung von Rippen und Becken.
- Hüftbeugung & Kniebeugemechanik zum Schutz von Knien & Rücken.
- Schulterzentrierung & Schulterblattkontrolle beim Drücken & Ziehen.
Fortschritt, den man spürt
- Isometrische Halte → Tempo-Wiederholungen → Belastete Bewegungsmuster.
- Schmerzbewusstes RPE, tägliche Autoregulation.
- Video-Technikanalyse & Hinweise, die im Gedächtnis bleiben.
Plan
- Beratung: Schmerzursachen, Toleranz, Bewegungsanalyse.
- Aufbau: 4–6-Wochen-Block mit klaren Meilensteinen.
- Re-Test: Bewegungsumfang, Kontrolle, Belastungstoleranz.
- Erhaltung: Einfache Hausaufgaben & regelmäßige Check-ins.
Wieder stark – ohne Rückfälle
Training im BodyArt Paphos, im privaten Studio Kissonerga & Peyia oder bei Ihnen zu Hause.
Häufige Fragen
Brauche ich eine Überweisung vom Physiotherapeuten?
Nein. Wenn Sie eine haben – perfekt, wir stimmen uns ab. Andernfalls beginnen wir mit einem technischen Screening.
Werden wir schwer heben?
Nur, wenn Sie es sich durch konstante Kontrolle verdienen. Qualität zuerst, Last danach.
Wo finden die Sitzungen statt?
BodyArt Paphos, privates Studio in Kissonerga oder bei Ihnen zu Hause (auch Outdoor möglich).