Silový a technický trénink šetrný k rehabilitaci
Tréninky vhodné po zranění, zaměřené na techniku, stabilitu a chytrou progresi.
Opravujeme základy
- Dýchání a zpevnění, zarovnání žeber a pánve.
- Technika hip hinge a dřepu pro ochranu kolen a zad.
- Centrace ramen a kontrola lopatek při tlaku a tahu.
Pokrok, který opravdu cítíte
- Izometrie → tempovaná opakování → zatížené pohybové vzorce.
- RPE s ohledem na bolest, denní autoregulace.
- Video analýza techniky a tipy, které si zapamatujete.
Plán
- Konzultace: spouštěče bolesti, tolerance, analýza pohybu.
- Vytvoření plánu: 4–6týdenní blok s jasnými kontrolními body.
- Retest: rozsah, kontrola, ukazatele tolerance.
- Udržení: jednoduché domácí úkoly a pravidelné kontroly.
Znovu silný — bez zhoršení potíží
Trénujte v BodyArt Paphos, v soukromém studiu Kissonerga & Peyia, nebo u vás doma.
Často kladené dotazy
Potřebuji doporučení od fyzioterapeuta?
Ne. Pokud ho máte — skvělé, přizpůsobíme se mu. Pokud ne, začneme technickou analýzou pohybu.
Budeme zvedat těžké váhy?
Až ve chvíli, kdy si to zasloužíte konzistentní kontrolou. Nejprve kvalita, poté zátěž.
Kde probíhají tréninky?
V BodyArt Paphos, v soukromém studiu Kissonerga, nebo u vás doma (možná i venkovní varianta).